trening k 1

Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi trening pływacki ? Jeżeli ktoś będzie zainteresowany podam wszystkie informację :P

Witam zacznę od tego że jestem bardzo chudy patrząc na barki i ręce. Na brzuchu tłuszczyku trochę mam. Chce to zmienić bo potrzebuje większej ogólnej masy ;D. Nie mogę być taki chudy bo trenuje rugby proszę o pomoc

Jak ćwicząc ze skakanką, piłką lekarską bądź korzystając z masy ciała wykonywać ćwiczenia, aby tętno utrzymywało się w okolicach 130? Jakie przykładowe ćwiczenia można wykonać? Z góry dziękuję za odpowiedź.

czy jak na treningu fbw ćwiczę takie partie: nogi (dwójki,czworki i łydki) plecy klata barki triceps biceps brzuch to nie przetrenuje się ? 3 x w tyg chodzę na siłkę.

Siema mam pytanie ile seri i ile cwiczen na plecy ..Czy moge trenowac Podciaganie 3x12,10,8 Wyciag 3x12,10,8 Hantelek 3x12,10,8 Wioslowanie 4x12,10,8,6 Martwy ciag 3x12,10,8 Co sondzicie o tym ~!!!!~~

Witam Co możecie mi polecic na początek na trening? Mam 196cm wzrostu ok. 80 kg wagi. Mam do dyspozycji raz w tygodniiu silownie, a codziennie hantle i duzy kawalek podlogi :D. Powierzam siebie w wasze ręce.

Trening barków Tomasz Pabiniak https://www.youtube.com/watch?v=Lr5TD8k1RIU

Witam!Mam dostepną siłownie,prosze jka by kotos mógł napisać mi trening ma siłe,bo gram w siate i chcilabym troszke potrenowac.Pozdrawiam, thx

mam takie pytanie gdy w czasie treningu pije duzo wody i po treningu to dlaczego po tym musze tak okolo 2 lub 3 razy korzystac z toalety czy moze mi ktos z tym pomoc i wytlumaczyc czemu tak jest z gory dzieki

Witam , Mam 14 lat waze 62 kg przy wzrocie 177cm. Z silownia dopiero zaczynam i chce abyscie mi ulozyli trening na mase bo diete juz mam z gory dziekuje.

witam... Możecie mi podać jakieś przydatne linki z treningiem na rzeźbę?... Wiecie, podstawy, jak ułożyć itp bo nie mogę znaleźć ;] sogi będą... pozdro

Siemka potrzebuje dobrej rozpiski oraz diety... chce potrenowac zeby poprawic rzeźbe... Wiek: 17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 183 cm Z góry dzieki :) Pozdro!!!!

Czy moglibyście mi podać jak mogę ćwiczyć mięśnie łydek i ud w domu ??

waga: 65 kg wzrost :185 cm cel: masa(głównie barki, biceps) doświadczenie: 0 sprzęt: mały atlas, ławeczka,chantle 5-15 kg,drążek Mam szerokie biodra,wiec chciałbym mieć większe barki, aby wyglądać bardziej proporcjonalnie.

Witam. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla mojej dziewczyny na domowej siłowni. Dostęp do : hantli , ławeczki, sztangi oraz rowerka stacjonarnego. Chodzi o zrzucenie nadmiernych kilogramów.

Witam, czy mógłby ktos ułożyć mi odpowiedni trening na masę? Mam 15 lat. Chodzi mi o cwiczenia typu pompki, podciąganie itp., bez żadnych hantelek itp. Dodam że mam w domu uprzęże TRX. Z gory bardzo dziekuje

Czy wystarczy raz w tygodniu ćwiczyć każdą partię, czy może 2 razy w tygodniu będzie lepsze? FBW nie wchodzi w grę, bo nie lubię ćwiczyć takim systemem.

cze. mam pytanko gainer-czemu nie przed snem, a co jesli trening mam wieczorkiem przeciez po treningu jest jak najbardziej wskazane i to wieksze dawki gainera. prosze o pomoc

jaka byscie doradzili i diete dla boksera?? czy taka wogule jest?

Witam chciałbym żeby ktoś mi ułożył trening Wiek : 14 lat ( 1995 ) Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Cel : Siła Obwód bica : 32 cm Na klate biorę 60 kg Chcę żeby trening mało obciążał kregosłup